对抗背部疼痛,移动更多,但不管怎样12

所属分类 环境  2018-12-17 09:12:01  阅读 175次 评论 66条
Medicare刚刚发起了一项运动,通过选择运动而非不动来对抗腰痛和其他肾脏伎俩。作者:Pascale Santi 2018年1月8日15:09发布 - 2018年1月8日更新时间:15h09播放时间2分钟。订阅者只有文章一万多步。虽然多年来,抗击疼痛的关键词一直是躺在床上,特别是对于急性腰痛,现在已经改变了:你必须动起来。这是Medicare的消息,它在2017年底发起了一个主题为“背部疼痛:正确的治疗就是运动!腰痛,背痛,背痛...几乎每个人(84%)在他们的一生中曾经或将会有腰痛。与全科医生协商的第二个原因,五分之一的腰痛会导致停工。其医疗保险和企业的成本达到10亿欧元。通常没有重力,它的后果不会那么严重,特别是对生活质量,睡眠等。风险是疼痛变成慢性。但是,“慢性疼痛,现在证明,体育锻炼不仅对疼痛的效果,而且你的睡眠,你的心情......所以这是包括真正的全处理效率至少等于药物,“迪迪埃Bouhassira教授说,在他的著作中止痛,将刊登在一月下旬(谢尔什南部,255页,19€)。首先,打破恐惧运动(kinesiophobia)的恶性循环,因为害怕加重疼痛。休息可能比有用更有害。事实上,“减少身体活动,导致异常位置,虚弱甚至肌肉损失,本身有助于增加你的疼痛,”这位专家说。这可能是体育运动的衰退,也可能是一点一点的体育活动,如园艺,DIY或购物。因此,即使是以最小的方式逐渐地重新引入身体活动也是必不可少的。由美国医师学院在其最新建议同意这种观点,在内科医学年鉴公布的2017年2月:锻炼和替代疗法“可以工作,以及或比药物更好,尤其是阿片类药物,很不是非常有效,但导致高依赖风险“。该运动可以移动背部,拉伸和加强肌肉,韧带的强度,也受到腰痛的影响。此外,它还有助于提高整体健康水平,Medicare说。 2017年2月在Cochrane评价中发表的一项研究显示瑜伽有助于缓解背部疼痛。关于这个主题的工作很多:做普拉提,快走,爬楼梯,背上游泳都是推荐活动的一部分。

作者:皇甫跣串

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